Utrujenost
Zdi se vam, da dovolj spite, vendar je vaša nenaspanost že prerastla v kronično motnjo, občutek izčrpanosti, lenobnosti in pomanjkanje energije vas spremljajo mesece. Morda boste prav v tem članku odkrili, v čem je težava.
Zaspanost, vrtoglavica, glavoboli in utrujenost, so lahko simptomi t.i. električne občutljivosti, ki prizadene skoraj 35 procentov populacije. Električna energija se spopada z naravnim ritmom človeškega telesa. Na tem področju so največji sovražniki čvrstega spanca mobiteli in brezžični telefoni. Zato, če trpite od navedenih težav, že danes pred spanjem, postavite svoj mobitel čim dalje od postelje, da ne bi bili izpostavljeni električnim valovom, ki jih oddaja.
Pazite se sušilcem za lase, ur in monitorjev!
Vendar, zaspanost lahko povzročajo tudi druge električne naprave. V kolikor uporabljate sušilec za lase več kot 10 minut, lahko prav tako občutite utrujenost, utrujenost lahko občutite tudi, če imate zraven postelje digitalno uro ali če v službi sedite preblizu monitorja. Vse to vpliva na naš organizem, kot posledica pa se oglasi naša dobro poznana utrujenost.
Pomanjkanje energije ima lahko povezavo tudi s slabim delovanjem ledvic. Bolečina, temperatura in pogosto uriniranje so lahko znaki, da je nekaj narobe. Težave z ledvicami, lahko nakazujejo tudi na anemijo, ki povzroča zaspanost in utrujenost. V kolikor sumite, da bi to lahko bil razlog vaše kronične nenaspanosti, vsekakor naredite preiskavo krvi in urina. Imejte v mislih, kako je za zdrave ledvice dobro vsak dan spiti 6-8 kozarcev tekočine, ne vključuje kofeina in alkohola, ki lahko dražita mehur.
Eden od nevarnih povzročiteljev utrujenosti, je lahko tudi diabetes, ki nastane, ko se v krvi nabere preveč sladkorja oziroma glukoze. Pri diabetikih se glukoza v telesu ne pretvori v energijo , naj je to zaradi tega, ker v organizmu ni dovolj inzulina ali zaradi tega, ker proizvedeni inzulin ni izkoriščen na pravilen način. Zaradi tega jetra sprostijo več glukoze v kri, kot je to običajno, težava pa je, ker telo višek glukoze ne more pretvorit v energijo. Telo zatem sprosti zaloge maščob in beljakovin poskušajoč osvoboditi še več glukoze in težava se samo povečuje. Zaradi tega se ljudje, ki diabetesa ne zdravijo, počutijo utrujene in izgubljajo na teži. Simptomi te bolezni so tudi pogosto uriniranje ter ekstremna žeja, kot tudi nekontrolirana želja po sladki, mastni in hrani bogati s škrobom.
Vpliv telesne aktivnosti:
Posvečate veliko pozornosti telesni aktivnosti, vendar…ali ste pozorni tudi na to kdaj telesno aktivnost izvajate? Čas telesne aktivnosti je lahko krivec za vašo zaspanost in pomanjkanje energije. Intenzivnih in težkih telesnih aktivnosti, ne bi smeli izvajati pred odhodom v posteljo, saj se vam pri takšnih aktivnostih poveča adrenalin. Torej vadbe, ki dvignejo energijo, kot so tek ali aerobika izvajajte zjutraj, zvečer pa je najbolje hoditi ali izvajati jogo za raztezanje mišic ter umiritev telesa in duha. Predvsem pa si zapomnite, da vas izostanek od vadbe lahko privede v stanje kronične utrujenosti. Ravno iz tega razloga in ne glede na to, kako izčrpano se počutite, zberite še malo moči za pol ure lahke fizične aktivnosti vsaj tri krat na teden.
