S SMEHOM do zdravja
Humor in smeh krepijo imunski sistem, dvigajo raven energije in razpoloženja, zmanjšujejo bolečine, ščitijo pred škodljivimi delovanji stresa…In najboljše od vsega, to zdravilo je zabavno, brezplačno in zelo enostavno za uporabo.
Zvok smeha je daleč boljši, kot kašljanje ali kihanje. Kadar se ljudje smejijo skupaj, jih to veže, povečuje zadovoljstvo in intimnost. Razen domino efekta veselja in zabave, je smeh zdrav in izzove fizične spremembe v telesu.
Pregovor pravi, da je smeh najboljše zdravilo in to dejansko tudi ni daleč od resnice. Čeprav ni dokazano, da naj bi bila od smeha ozdravljena kakšna bolezen, se o učinkih smeha na zdravje, govori že stoletja. Dvigovanje dobrega razpoloženja, je sestavni del mnogih protistresnih programov, predvsem zato, ker smeh zmanjšuje raven hormonov stresa, kot so adrenalin, dopamin in kortizol. Istočasno smeh aktivira sproščanje hormonov endorfina, ki dajejo občutek dobrega počutja in lahko začasno olajšajo bolečino.
Glasen smeh (krohot) je najbolj zdravilen
Smeh pripomore tudi k krepitvi imunskega sistema na ta način, da vpliva na porast števila celic ubijalk, vrsto belih krvnih celic, katerih glavna naloga je zaščita organizma pred boleznimi. Povečuje se tudi število aktiviranih T-limfocitov, ter proizvodnja protiteles iz strani B-limfocitov (s čimer se krepi obrambni organizem), nivo gama interferonov in druga.
Kot telesna vadba, je smejanje aerobna aktivnost, ki pomaga pri boljši izkoriščenosti kisika ter sprošča mišice. Vendar, se je potrebno znati smejati! Najbolj zdravilen je glasen smeh (krohot), oziroma "trebušno" smejanje, pri katerem se najprej sproščajo vse mišice, ki niso vključene, po prenehanju smejanja pa tudi trebušne mišice. Kot pri vadbi globokega dihanja, se na ta način pospešuje izločevanje zraka iz pljuč, ki običajno zaostaja v organizmu, pa na ta način glasno smejanje (krohot) blagodejno deluje na bolezni dihalnega sistema.
Smeh ščiti srce, saj izboljšuje funkcijo krvnih žil in povečuje pretok krvi, kar lahko pomaga pri zaščiti pred kardiovaskularnimi težavami. Ameriški znanstveniki so pred manj kot letom dni, prišli do zaključka, da obolelim od srčno žilnih bolezni lahko zmanjšajo tveganje za srčni napad, če jih spodbudijo k gledanju komedij in humorističnih nanizank.
Pacientom so predpisali terapijo z smehom. Pacienti, ki so se terapije držali, so imeli povečano raven dobrega holesterola, ki ščiti srce pred boleznimi.
Multipraktična terapija
V teh raziskavah so pacienti izbrali humoristične nanizanke ali filme (komedije), ki so jim bili najbolj smešni. Zatem so jih gledali najmanj pol ure dnevno, v obdobju enega leta. Skupini, ki je gledala komedije, je raven dobrega holesterola narastla za 26 odstotkov. Pacienti, ki so se zdravili samo z klasičnimi zdravili, brez terapije s smehom, so imeli povečano raven istega holesterola za samo 3 odstotke. Pri skupini pacientov, ki je gledala komedije, je prav tako za 66 odstotkov zmanjšana raven škodljivih C-reaktivnih proteinov, ki v organizmu povečujejo tveganje za obolenji srčnih bolezni.
Znanstveniki zato menijo, da se smeh lahko priporoča, kot koristna terapija za različne bolezni in stanja.
